Многие люди следят за фигурой и стараются выглядеть молодо и привлекательно. Их особенно заинтересует массаж для похудения. Но, обычно, массаж не рассматривают, как самостоятельный способ похудеть. Это часть целого комплекса, куда входит и переход на правильное питание, и физическая нагрузка.
Массаж для похудения помогает избавиться от лишних килограммов и, оказывая антицеллюлитное действие, помогает разгладить апельсиновую корку, что позволяет вернуть коже подтянутость, эластичность и упругость.
Как и любой вид массажа, массаж для похудения имеет свои противопоказания. Его нельзя делать беременным на любом сроке и кормящим женщинам. так же нельзя делать массаж для похудения при повышенном артериальном давление, при проблемах с кровообращением, при наличии любых опухолей, при острых заболеваниях или обострении хронических болезней, во время повышенной температуры тела, при различных поражениях кожи (дерматозах, экземе и т.д.).
Основными приемами массажа для похудения являются приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Поглаживания оказывают действие на кожу, улучшая ее эластичность. С них начинается массаж.
Растирания оказывают более глубокое воздействие, активизируя крово- и лимфообращение, это способствует снижению мышечного напряжения и уменьшению отеков.
Разминаниям уделяется особое внимание, потому что они влияют на глубокие слои мышц. Эти приемы являются пассивной гимнастикой для мышц. Большую часть времени массажа занимают именно разминания.
С помощью приемов вибрации можно повысить тонус вялых мышц, или расслабить напряженные мышцы. Стимулируя сосуды и мышцы, вибрация позволяет бороться с лишними килограммами и целлюлитом. Помимо ручной вибрации, применяются различные вибромассажёры.
Так же во время массажа для похудения используют приемы антицеллюлитного массажа, они эффективно устраняют застойные жировые скопления под кожей, улучшают обмен веществ и микроциркуляцию, выводят токсины.
Приемы лимфодренажного массажа проводятся по ходу лимфатических сосудов. Эти приемы улучшают лимфоциркуляцию, из организма выводится жидкость, жиры, токсины, линии тела становятся более четкими, вес снижается, а кожа становится более гладкой. Улучшая лимфообращение, приемы лимфодренажного массажа выводят из межклеточного пространства белок и наполняют его и близлежащие ткани кислородом, это помогает избавиться от отеков и снизить вес.
Во время проведения массажа для похудения, возможно применение вакуумного массажера с различными насадками. Аппарат позволяет сделать массаж более глубоким, с различным уровнем интенсивности и давления. Аппаратный массаж улучшает крово- и лимфообращение. Делать его можно не более 5 минут.
Чаще всего, вакуумный массажер, заменяют медицинскими силиконовыми банками. Баночный вакуумный массаж более мягкий, чем аппаратный массаж, но он не менее эффективен. Баночный массаж так же действует на глубокие ткани, улучшает лимфо- и кровообращение, из-за чего массируемая область краснеет. Из межклеточного пространства выводятся токсины, а клетки обогащаются кислородом и питательными веществами. Движения во время баночного массажа должны быть плавные и непрерывные, чтобы не травмировалась кожа.
Еще одним компонентом помогающим избавиться от лишнего веса и целлюлита является медовый массаж. Он способствует очищению кожи, выведению токсинов. После его проведения кожа становится более гладкой и эластичной, очищаются поры, разбиваются подкожные жировые скопления. Медовый массаж улучшает кровообращение и улучшает обмен веществ в организме. Его обычно проводят в последнюю очередь. С помощью медового массажа очищается кожа, выводя отработанные микроэлементы.
Массаж для похудения может быть не только на проблемных зонах (живот, бедра и ягодицы), а так же может быть общим, куда входят области: спина, нижние конечности, живот, грудь (кроме молочных желез у женщин), верхние конечности.
Время массажа для похудения зависит от того какие области массируются, какой вес и рост пациента. В среднем массаж занимает от 1 до 2 часов. Массаж обычно проводят через день, чередуя его с физическими упражнениями. Курс в среднем составляет 10-15 процедур.
